APRENDE A MANTER O FOCO! ESTE É O ANO. POMODORO!

Começa o ano e com ele a vontade de atingir os nossos objetivos está no auge. Prometemos ser diferentes, cumprir novos hábitos e fixamos resoluções mas a verdade é que se não conseguirmos gerir bem o nosso tempo tudo isto caí por terra e estes desejos não passam de meras intenções - que até podem bem aumentar a nossa irritabilidade e desmotivação. Certo? Por essa razão e porque quero que 2018 seja o  tal ano hoje falo-vos de uma técnica que nos ajuda a gerir esse bem tão precioso que temos - o tempo! 

A técnica Pomodoro, conhecem?

Foi desenvolvida nos anos 80 por Francesco Cirillo e tem como objetivo aumentar a nossa produtividade, diminuir a distração, aumentar a concentração e ajudar-nos a perceber quanto tempo demoramos com cada situação.

Em que consiste propriamente?

Consiste em trabalhar por períodos de tempo - a que se chamam pomodoro, daí o nome - de 25 minutos exclusivamente numa única tarefa. No final deste período faz-se uma pausa de 5m. Por cada 4 pomodoros a pausa é de 30m. ;) Aconselha-se a não ultrapassar mais de 25 minutos por cada pomodoro.

Desta forma focamos-nos no nosso objetivo e não nos dispersamos | à partida | tão facilmente!

No entanto, como em tudo, a meu ver importa "juntar" a esta técnica flexibilidade pois o objectivo é aumentarmos o nosso foco e não ficarmos presos obsessivamente aos 25 minutos de cada bloco de tempo.

Que ajuda, ajuda. Vamos lá!

 a vossa psicóloga!

euelesnosevoces@gmail.com

 

PORQUE A FELICIDADE SE CONSTRÓI TODOS OS DIAS!! E EU DOU UMA AJUDINHA!!!

Há uns tempos atrás partilhei com vocês uma das formas de me manter motivada, lembram-se? Ora espreitem aqui. ;) É bom bom traçarmos objetivos e irmos caminhando na direção dos nossos sonhos. Na verdade, é a ação que faz a diferença entre quem acredita e quem verdadeiramente concretiza, ou se quiserem é como diz  Daniel Goleman: "o foco é o motor oculto da excelência!". Na verdade, o sucesso é um percurso progressivo e que está sempre sempre em adaptação e construção. Logo, nada melhor do que uma ajudinha externa para não nos deixar desviar da nossa rota.

Desta forma e porque quero que a vossa semana e o vosso ano corram tão bem como o meu e sim, porque a Marta Fernandes da Power Babes é um doce, ..., temos um miminho para vos oferecer: um desconto para os leitores do blog na compra de qualquer artigo da coleção. True, true! Qualquer artigo.

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Quem é amiga, quem é? 

Motivem-se, vá lá, já não há desculpa! 

Contem-me, ..., é hoje que começamos a caminhar juntos?

 a vossa psicóloga!

Encontram-me no 5 Sentidos |aqui| e no Centro Clínico de Aveiro

                                                         euelesnosevoces@gmail.com!!