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quarta-feira, 26 de julho de 2017

5 DICAS PARA REDUZIR O STRESS!

Todos nós, de uma forma ou de outra, nalguma altura do nosso dia nos podemos sentir stressados. Podemos sentir que temos muita coisa para fazer ou com que lidar e poucos recursos para lidar com a situação. Por esta razão hoje partilho com vocês algumas ideias simples mas que nos podem orientar e tranquilizar no nosso dia-a-dia ...
  1. Mantêm o foco. Concentra-te no que queres fazer e no que pretendes alcançar. O sucesso vem.
  2. Se chegamos até ao momento presente é porque superamos as dificuldades e os desafios do passado; Fica contente com isso.
  3. Nada é para sempre. Tudo é temporário; Mesmo as tempestades darão lugar a um dia melhor.
  4. Aceita o que não podes mudar;
  5. Não existem boas ou más decisões: apenas decisões e em todas as circunstâncias devemos retirar o que aprendemos em termos de crescimento pessoal. Este desafio ensinou-me que... 
Bom dia!

a vossa psicóloga!
Encontram-me no 5 Sentidos e no Centro Clínico de Aveiro.
 euelesnosevoces@gmail.com

quinta-feira, 4 de maio de 2017

UMA QUESTÃO DE AMOR. OU DESAMOR. #TESTEMUNHO 1


Lancei o desafio a uma das minhas pacientes para escrever sobre si e o amor. A dor de quem se reergue depois do sonho da família ter, no momento, adquirido outro sentido e outro significado.
Foi este o resultado. Obrigada C. pela partilha.
Muito grata.
Que nos ajude a redefinir o nosso valor pessoal e a olhar para a vida de uma outra perspetiva.

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"Quem sou?!
Quando me desafiaram para partilhar “quem sou” senti-me incapaz.

A primeira resposta é: não sei! Não me lembro de quem sou. Perdi-me há muito tempo. Vejo nas fotografias antigas uma criança sorridente, uma adolescente sorridente, uma adulta sorridente, mas parecem retratos de outro alguém. Sei que sou eu, porque me dizem que sou eu. Mas eu não sei que sou eu.

Não sei quem sou.

Perdi-me nos dias iguais, e nas vontades dos outros. O passado parece uma névoa e o presente parece um trapo velho, sujo e enrugado sem um único pedaço limpo. O futuro… o futuro esse é um buraco negro tenebroso que teima em puxar-me para lá.

Os dias são passados entre a obrigação de levantar, tratar dos filhos, trabalhar, voltar para casa, tratar dos filhos, dormir, levantar, tratar dos filhos, trabalhar, voltar para casa….

Houve um tempo em que o futuro pareceu luminoso. Um tempo em que o presente era um PRESENTE. Um diamante brilhante. Desse presente nasceu uma princesa. O presente mais inesperado, mais desejado. Também há uma fotografia desse dia. Também mal me reconheço nessa fotografia. Também me perdi dessa pessoa. A luz foi-se. Extinguiu-se com um “não quero mais". "Não gosto de ti". "Vou-me embora”. Escrevo isto e também não me reconheço. 

EU não entrego o meu ser assim nas mãos de ninguém! Eu não dou esse poder a ninguém! Mas dei… e ele foi. E eu fiquei…. Inerte, seca e vazia de mim…. Filhos, trabalho, casa, filhos, casa, trabalho…. 

Eu não sei quem sou.
Não sei onde estou.
Ainda estou nos braços dele. Nos beijos dele. No amor dele.

Às vezes sou personagem de uma película do cinema mudo. Personagem a quem mudaram o cenário e grita: EU NÃO SOU DAQUI.

Não é este o meu cenário. O meu cenário é brilhante. No meu cenário os filhos, o trabalho, a casa são mais leves. No meu cenário há tempo para o amor. O meu cenário é a cores. Não este triste cinzento. 

No meu cenário o meu amor fica…

Perdi o meu amor e perdi-me de mim. 
Não sei se antes me perdi ou se antes o perdi."


20.3.2017"


a vossa psicóloga!
Encontram-me no 5 Sentidos |aqui| e no Centro Clínico de Aveiro
                                                         euelesnosevoces@gmail.com!!

terça-feira, 2 de maio de 2017

NÃO ACONTECE SÓ NA VOSSA VIDA. NA MINHA TAMBÉM!

A maioria das vezes desiludimo-nos não com aquilo que realmente acontece mas como o que imaginamos que iria acontecer.
As nossas expetativas acerca dos diferentes acontecimentos trazem-nos angústia e tantas outras vezes ansiedade. Nunca é demais recordar.
Life... What I planned.... What Happened.



a vossa psicóloga!
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domingo, 5 de fevereiro de 2017

A RESPONSABILIDADE DE SER FELIZ É TUA! CRIA-A! 10 DICAS QUE AJUDAM!

É bom quando estamos com pessoas que nos motivam a sermos continuamente melhores ou quando lemos coisas que nos inspiram. 

Verdade ou não?

A responsabilidade de sermos felizes é nossa, já  vos disse em posts anteriores e, na verdade, não é assim tão difícil fazer por isso. 

A agenda MrWonderful dá-nos uma ajudinha. 

Ora leiam as 10 dicas que se seguem.

Fevereiro:

  1. Aceita os teus erros sem dramatismos e celebra todos os teus êxitos!
  2. Sorri à vida pois assim ela vai-te devolver o sorriso;
  3. Dorme, no mínimo, 8h assim vais ver tudo com outros olhos;
  4. Liga aos teus amigos e organiza uma festa;
  5. Escreve uma carta à mão a alguém que viva longe;
  6. Acrescenta um pouco de chocolate ao teu café matinal |sempre!| ;) ;
  7. Dá um abraço bem apertado a quem mais te apetecer;
  8. Corre atrás dos teus sonhos;
  9. Canta uma canção de que gostes a plenos pulmões;
  10. Agradece... Sempre!
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