Não, não sou perfeita e agora?!

Todas as mulheres ou quase todas têm o desejo hérculo de serem perfeitas. Excelentes donas de casa, primorosas esposas, dedicadas funcionárias e irrepreensíveis mães. Mas isto não existe. Não pode existir. Ainda bem que assim é. 

É neste exercício de equilíbrio entre quem somos e quem podemos ser, entre o que fazemos e o que podemos diariamente melhorar que o meu querido Eduardo Sá, na altura professor e de há uns largos anos a esta parte colega, escreve o livro: Querida Mãe!

Um livro que nos fala ao coração e que de maneira muito doce aborda temas extremamente pertinentes e atuais na visão do neurodesenvolvimento: a alimentação, o sono, as birras, a nossa culpa, a escola, os sonhos, os adolescentes....... e mais e mais e mais.

De leitura rápida e fácil, recomendo!

A mim presentearam-me assim!

Obrigada!*

a vossa psicóloga.

Encontram-me no 5 Sentidos |aqui|e no Centro Clínico de Aveiro

euelesnosevoces@gmail.com

CARTA AOS MEUS PAIS! Testemunho.

Se todos nós tivéssemos noção do impacto das nossas palavras nos outros talvez tivéssemos bem mais cuidado com aquilo que dizemos.

As experiências que vamos tendo com quem nos cruzamos aliadas ao nosso potencial genético são fundamentais para a construção |boa ou má| da nossa voz interior.

Anjinho vs diabinho!

Temos tantas conversas diariamente connosco... não temos?! 

"Não vais ser capaz... vais falhar, não vale a pena tentares, não vales nada... desiste"!... Infelizmente algumas destas crenças tornam-se verdade, realidade e a tristeza e o desanimo instala-se.

Para que possamos todos perceber a força da nossa autocrítica partilho com vocês, com a devida autorização, uma carta que uma paciente minha escreveu aos pais.

Leiam.

Pensem.

Partilhem.

Carta aos meus Pais

    "Pai, sempre tentei ser a melhor, a mais educada, a mais inteligente e, até, a mais bonita. Fiz de tudo para te agradar, mas mesmo assim não foi o suficiente. Quando fazia algo de bom, ignoravas, mas quando fazia algo de mal, criticavas. Não percebo. Passei a minha vida toda a moldar-me ao teu gosto e já nem sei quem "eu" sou. "Eu", como uma pessoa individual, sem tentar agradar a ninguém. Sinto que sou um reflexo dos teus desejos de uma "boa filha" e mesmo assim um reflexo imperfeito porque nunca te consegui agradar completamente, Estou cansada. Quero ser eu, quero aceitar-me e gostava que tu me aceitasses também. Não sei quem sou para além de ti e quero descobrir-me. Quero aceitar-me, quero amar-me, quero ser eu!

        Mãe, sei que sempre me adoraste, mas, apesar de tudo, gostava que me compreendesses. Eu sei que todos os teus comentários depreciativos foram inocentes. Tentei explicar o quanto me magoavam, mas tu nunca percebeste. Mas não faz mal. Nunca os disseste por mal pois sei que tu não compreendes as minhas inseguranças. Gostava de saber como eras antes do pai, aposto que tínhamos muito em comum.

        Pais, gostava que me aceitassem como sou, com todas as minhas falhas e imperfeições, e que me compreendessem quando digo que sofro."

É isto.

a vossa psicóloga.

Encontram-me no 5 Sentidos |aqui|e no Centro Clínico de Aveiro

euelesnosevoces@gmail.com

9 dicas para começar o ano bem bem!

Com a chegada do novo ano a nossa motivação está em alta e é nosso objetivo atingir as metas que nos propusemos. 

No entanto e da experiência que temos dos anos anteriores sabemos que a certa altura os dias começam a ser menos fáceis e esse energia boa que agora temos começa a desvanecer. 

Neste sentido e para que tudo corra pelo melhor lembrem-se que há-de acontecer de vez em quando ficarmos bloqueados (acontece com todas as pessoas!) e que o truque passa por nos focarmos na solução e não na dificuldade ou no problema. 

A solução existe... mesmo que nem sempre a consigamos ver!!! Assim:

- seja paciente consigo mesmo;

- lembre-se que os obstáculos e os bloqueios são comuns e não assim tãooooo estranhos;

- opte por falar com pessoas da sua confiança acerca do que o preocupa;

- pense no que ganha em estar stressado, 

- veja os obstáculos como uma oportunidade para expandir as suas competências.

A isto juntem algumas estratégias como:

- faça algo que lhe dê  verdadeiro prazer - mesmo que não lhe apeteça;

- cuide de si;

- pense o que diria se fosse o seu melhor amigo a passar por essa situação;

-desenhe um plano B para quando as coisas não lhe correrem de feição!

Bom ano!

a vossa psicóloga.

Encontram-me no 5 Sentidos |aqui|e no Centro Clínico de Aveiro

euelesnosevoces@gmail.com

Diário de uma Psicóloga #6

"Ninguém é mais responsável pela minha felicidade do que eu"!

Tão simples e tão verdadeiro. Apesar de não ser fácil não há grande segredo.  Esta deverá ser a regra principal das nossas vidas pois quando estamos felizes somos mais, muito mais. Mais produtivos, mais empáticos, mais sorridentes, mais inspiradores. O que quiserem...

Escrevam, tomem nota. 

Vale a pena não nos esquecermos disto!

a vossa psicóloga,

#Marrocos 2007

 Leitura recomendada: Crianças Felizes, Magda Dias

Diário de uma Psicóloga #2

Depois de estar tudo orientado aqui por casa e antes de me sentar para trabalhar ao computador nos artigos que tenho para escrever e nas consultas que tenho para preparar tive tempo para uma grande colheita matinal. 

É também por isso que gosto tanto de viver aqui, no interior. O lado bom de viver numa vila pequena é, de entre muitos outros aspetos, ter a possibilidade de a nossa casa ter um enooooorme quintal. Com aquele cheirinho bom a terra molhada apanhei figos, alfaces, cenouras, alho francês, cebolas e um bocadinho de salsa. Maravilhoso não é?

Com energias renovadas venham agora as leituras!

A magia do Natal

Há pessoas de Luz!
Pessoas do coração que com gestos pequenos tornam a nossa felicidade grande.
E a felicidade está nas pequenas lembranças. Nos gestos e nos momentos de afeto que dia-a-dia partilhamos.
Cada vez mais acredito nisto.
E eu sou feliz!
E ler,
é algo que eu adoro e me faz sentir assim... tão bem!
Na verdade,
cá por casa existem livros por todo o lado e ando sempre a folhear até mais do que um.
Sempre foi assim.
Sempre fui assim.
Gosto do cheiro das páginas, da sensação de missão terminada e de os ter ali, bem na minha prateleira.
E viajo! Sonho e partilho!
E este gosto, que é um hábito partilhado por todos,
está já bem enraizado no nosso pequeno, grande J.A.. O dia não se faz (e bem!) sem historinha!
E olhem o que hoje me ofereceram.
Existe marcador de livro mais genial?
Penso que não!
Esta é a Magia do Natal!

Recuperação pós-parto: A obsessão deles: A barriga!!

Certamente já passaram por isto! E eu também!
A obsessão da Barriga!
Não tanto a nossa preocupação, sobretudo a deles! :)
|...|
Ainda na maternidade e quase sem me conseguir mexer, arrastava-me eu com os pontos para tratar do pequeno Baby P.M. quando (eu sei que não é por mal) uma tia me diz: " ainda ficaste com tanta barriga!!!"
|...!
Sim, tinham passado três dias,
três pequeninos dias desde o momento em que eu e as minhas colegas de quarto fomos mães e sim... tínhamos barriga... não será normal?!
|...|
Uma semana depois e eu visivelmente contente porque já me consigo vestir decentemente e ainda com barriga.... um novo comentário: "tiveste um menino... que bom... ainda ficaste com uma barriguinha"!!!

Ohhh lord.... ainda nem tirei os pontos... está tudo maluco ou quê?!

hello... não seria de esperar!!!

|...|

Sim, mundo, depois de sermos mães temos barriga e?!

|...|

Qual tamanha pressa de estarmos em forma?!

Claro que nenhuma mulher gosta de estar mais cheiinha nem ter estes pneuzinhos chamemos-lhe de amor mas, a verdade, é que há tempo... com calma e sem pressa a recuperação faz-se e tudo volta ao normal, para nós magrinhas (e eu felizmente tenho uma sorte genética) e para as mulheres mais gordinhas.

Por favor,
sem stress!!!

Importa perceber que esta pressão social para o culto do corpo perfeito pode, em pessoas mais frágeis e vulneráveis ser um fator precipitante e contribuir para uma perda acentuada de peso ou para a realização de alguns comportamentos de restrição alimentar que não fazem bem nem à mãe nem ao bebócas!!!

Antes uma mente saudável do que um corpo perfeito!!!

Stop please! :)

Hello September!

Para mim, Setembro sempre foi um mês com um cheirinho a novo ano. Parece que renasce a oportunidade de começarmos a fazer as coisas de novo, renovando os propósitos que em Dezembro passado prometemos que íamos tentar cumprir !!!

Sabe-me a recomeço…

|…|

É o início de muitas coisas novas.

É o inicio de novos projetos, novos desafios,

novos olhares sobre a vida, depois do merecido descanso.

|…|

E o cheirinho dos livros novos,

do material,

da escolha da mochila ou da reciclagem do que já tínhamos era um tempo especial passado cá por casa. Adorava ( e adoro!) os post it´s, as canetas, a oportunidade de organizar os estojos... Ui, que saudades!!! Talvez  por isso Setembro seja para mim um mês especial!!! [Ainda mais agora com o nascimento do nosso Manécas!!! ]

Assim, neste Setembro e por entre fraldas e noites mal dormidas vou-me esforçar para:

(expetativas realistas que isto de ter mais um bebócas cá por casa não vai ser assim pera doce!!!! Ele precisa de mim e do meu/nosso tempo!)

- Beber mais água;

- Ler mais;

- Gerir melhor o meu tempo, focando-me apenas no que é essencial!

(Claro, depois de dormir e comer relativamente em condições!)

E vocês a que se propõe?!

Sê bem vindo meu Setembro!! J

Coisas de Grávida! | Eu | Massagens aos pés!

Há quem deteste, há quem adore! Quer fazer, quer receber! :)

... a delícia de uns... uma tortura para outros, principalmente para aqueles que nem uma, nem outra...

... não apreciam receber, faz-lhes "impressão", nem gostam de fazer, faz-lhes "comichão"!

Eu cá adoooorrrrrooo receber e também não me importo nada de fazer (se bem que a primeira é muito melhor, tem outro gostinho). <3

Mas isto da massagens aos pés pode ser bem mais importante do que parece assim à primeira vista. 

Para além de relaxante os especialistas defendem que traz muitos benefícios para a saúde em geral e para a qualidade de vida, em particular. Segundo a reflexologia (área que estuda os reflexos), a cada órgão do nosso corpo corresponde um ponto específico nos nossos pés o que, ao serem massajados, estimulados, ajudam-nos não só a reduzir a tensão geral como podem contribuir para a prevenção do stress e da ansiedade, fortalecendo igualmente os nossos músculos e atuando pelas diversas terminações nervosas ao nível do sistema linfático. 

... tantas vantagens...

impossível não fazer! :)

Vá lá,...,

só uma "massagenzinha"!!! :)