ESTA É A PALAVRA DE ORDEM!!!

Já vos disse por aqui num post anterior que nos últimos tempos a minha palavra de ordem é planear.

Planear, planear, planear! Na verdade poupa-nos imenso tempo, ajuda-nos a sentir mais seguras e confiantes e possibilita-nos ainda gerir melhor os recursos disponíveis. É por estas razões que normalmente ao domingo, planeio as refeições, o trabalho e as atividades que vou fazer em família e com os amigos. Claro que nem sempre consigo cumprir tuuuudo à risca mas não importa porque no final corre tudo melhor. Bem melhor.

É certo que uma boa dose de flexibilidade dá-me sempre muito mas muito jeito. ;)

Não sei se vos ajuda mas como para mim ter as refeições planeadas é sempre um sossego partilho com vocês o que pensei serem os nossos jantares esta semana. Muitas das ideias são dos blogues da Joana Roque: um mix do blogue As minhas receitas by Colher-de-Pau e Economia cá de Casa. Também ja vos tinha falado desta preciosa ajuda de que quase todas as semanas me socorro. Pois já! ;) É por isto que os blogues também são bons: inspiram-nos, aconselham-nos e facilitam-nos a vida!

Um beijinho e boa organização!

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Então para esta semana à partida teremos qualquer coisa como:

- Sopa todos os dias diversificada com legumes biológicos;

• Arroz de tomate e pimento com pescada;
• Bifinhos de perú com limão e couscous;
• Penne com salmão fumado, queijo feta e maçã;
• Salada de grão com bacalhau e ovos verdes;
• Lombo recheado com alheira no forno;

De crescer àgua na boca não é?

Nunca nos faltam os "verdes" sempre a acompanhar. Os miúdos cá de casa devoram, sejam espinafres, agrião, alface...

Partilhem também as vossas sugestões. Concerteza vão dar um jeitão!

Hoje fala a mãe!

QUANDO BRINCAMOS COM OS MIÚDOS E ELES NUNCA ESTÃO SATISFEITOS!

Não sei se vos acontece mas relativamente a este assunto tenho muitas mães na consulta que me dizem que costumam brincar bastante tempo com os seus mais que tudo mas a verdade é que parece que Eles exigem sempre mais e mais. Parece que nunca chega, que nunca é o suficiente o que as deixa frustradas e sem saber bem o que fazer.

Pois bem,  quando este assunto "vem à baila"  costumo perguntar-lhes:

- quando brinca com Eles está verdadeiramente lá? De corpo e alma? Mesmo? Ou está só fisicamente e a sua cabeça divaga noutros assuntos paralelos como por exemplo em preocupações?

- costuma brincar com regularidade ou é de longe a longe? O que significa para si Muitas Vezes?

- quanto tempo por norma costuma durar a brincadeira?

- o que sente e como se comporta quando estão a brincar? É mais passiva ou participativa?

.... /entre outras/

Depois de refletirmos em conjunto, sugiro:

- faça ponto de honra e dedique 10 a 15 minutos em exclusivo aos seus pequenotes, na verdade, na azafama do nosso dia-a-dia muitas vezes damos por nós apenas a pedir-lhes que façam aquelas tarefas rotineiras (refeições, o banho, ir para a cama…);

- quando estiver a brincar - Esteja Incondicionalmente. Reserve mesmo um tempo exclusivo!

- durante as brincadeiras não tenha o telemóvel por perto. Pode ter a tentação de fazer scroll ou estar distraída por olhar para lá;

- lembrem-se que é  bem mais divertido ter alguém com quem partilhar a brincadeira do que brincar sozinho (o mesmo nos acontece quando vamos com uma amiga às compras. Verdade ou não?);

- frases como: "nunca brincas comigo" podem querer transmitir a ideia: gosto tanto que estejas aqui  - mas apenas o sabem verbalizar desta forma;

- tenham presente que Brincar é um assunto sério e através deste tempo positivo ajudamos a desenvolver não só competências como é um bom momento de partilha em que os mais pequenos se sentem livres e descontraídos para manifestarem as suas angústias e preocupações.

a vossa psicóloga!

Encontram-me no 5 Sentidos e no Centro Clínico de Aveiro.

 euelesnosevoces@gmail.com

O SEGREDO DAS FAMÍLIAS FELIZES! 7 IMPORTANTES DICAS

Comemora-se hoje o Dia Internacional da Família e nada melhor do que termos presente o que as famílias felizes fazem para se sentirem bem. O que acham? :)

Sabiam que segundo os estudos as famílias felizes:

- estão mesmo presentes;

- aceitam-se;

- são mais pacientes uns com os outros;

- respondem às necessidades de todos e de cada um;

- dão o exemplo;

- têm fé uns nos outros;

e uma de que eu gosto muito...

- deitam-se com as pazes feitas!

Bom não é?

A celebração deste dia serve assim para nos lembrar da importância da família na estrutura da educação e do núcleo familiar; para alertar a sociedade para a importância da família como o núcleo vital da sociedade; para frisar os direitos e as responsabilidades do sistema familiar; para reforçar os laços de amor e união, entre muitos outros aspectos.

a vossa psicóloga!

Encontram-me no 5 Sentidos |aqui| e no Centro Clínico de Aveiro

                                                         euelesnosevoces@gmail.com!!

A manhã não poderia ter começado melhor...

Ontem ao final da tarde fizemos bolo de chocolate. Eu e Ele. Ainda tentei negociar bolo de requeijão (que gosto tanto!), ou de maçã, ou outro, mas não... o escolhido foi mesmo o de sempre: chocolate. Ainda por cima foi super rápido de fazer e ficou delicioso. Tenho poucos argumentos!

Partilho com vocês a receita para poderem experimentar!

Vá lá, vezes não são vezes e garanto-vos que Eles vão adorar!

Encontram a receita aqui:
http://www.delas.pt/o-mais-facil-bolo-de-chocolate-do-mundo/

Diário de uma Psicóloga #1

Estes dias têm sido inconstantes, na verdade, bem opostos. Nesta altura do ano tenho dias de muiiiito trabalho como foi o de ontem e dias bem mais calmos como o de hoje. Pelo menos de um trabalho diferente. Ontem desdobrei-me entre consultas, reuniões, respostas a e-mails, telefonemas e preparação do ano letivo que aí vem e, hoje, num outro registo, organizo-me por casa com as tarefas que tenho pendentes para Eles e para mim. Gosto desta paz.

De manhã tomamos o pequeno-almoço juntos (hábito que também temos durante o ano) fomos às compras e de seguida cortar o cabelo d´Ele. Estava mesmo a precisar. Com este calor aquela cabeleira devia ser insuportável!!! Se existe alguém com cabelo forte o "maiorquinha" cá de casa é um deles. Com um sorriso estampado no rosto chegamos a casa e nada melhor do que terminar a manhã com um mergulho na piscina... maravilhosa aquisição na decathlon!!! Bem felizes almoçamos e enquanto Eles agora fazem a sesta eu aproveito um tempinho para mim...

Dia bom este.

Amanhã há mais!