A NOSSA OFICINA DO PAI NATAL! DIY - EMBRULHOS!

O bom do natal é a magia que envolve todas as atividades e como de "pequenos" nadas fazemos um "grande tudo"! 

É um mês de afetos com sabor a chocolate (para mim que sou fã deste docinho! ), e bom bom é prolongar este espírito pelo ano inteiro.

Nesta época em especial adoro ver o brilho na cara d´Eles com as atividades que vamos fazendo do nosso calendário do advento, na confecção das bolachinhas, nas músicas de Natal, nos embrulhos feitos por nós.....

Hoje foi tarde da nossa Oficina do Pai Natal. Uma oficina caseira mas com artistas e mestres à séria! Três gerações a darem o seu melhor na elaboração dos nossos embrulhos de natal. Eu, Eles e a avó SiSi!

Como diz o nosso maiorquinha hoje vai ser uma tarde com muiiiiito trabalho!

Embrulhos + bolachas + desenhos de natal!

Mãos à obra!

Eu & Eles

Hoje fala a mãe!

material: papel craft, etiquetas, carimbos e cordel da loja Tiger

QUANDO ESTOU STRESSADA COMO.... 5 DICAS PARA DEIXAR DE O FAZER!

É tão frequente ouvir nas consultas algumas pacientes dizerem-me... "quando estou stressada... como"... Na verdade utilizar a comida como função de regulação dos afetos é uma estratégia mal-adaptativa que aumenta a ansiedade. Se no início há uma sensação de prazer (momentânea, diga-se) a médio longo/prazo a culpa instala-se...

É a chamada fome psicológica uma vez que não depende das nossas necessidades nutricionais mas sim se encontra relacionada e dependente do nosso estado emocional. Nestas alturas o truque passa por aumentarmos a nossa autoregulação.

De que forma o podemos fazer?

1. Identifique a causa desse descontrolo e as situações em que normalmente ocorre;
2. Antecipe situações em que se sente mais ansiosa/o e nessas alturas procure manter-se ocupada/o;
3. Visualize-se depois de ter tido um episódio de voracidade alimentar e imagine como se sente nesse estado;
4. Evite comprar alimentos que aumentem o seu "descontrole";
5. Não fique muito tempo sem se alimentar!

Espero ter ajudado!

a vossa psicóloga!

Encontram-me no 5 Sentidos e no Centro Clínico de Aveiro.

 euelesnosevoces@gmail.com

Mamã queres brincar comigo aos legos pequeninos?!... Rotinas cá de casa!

Todas as noites as rotinas repetem-se.
Jantar, brincarmos um bocadinho, fazer o dito"lanchinho", ler a história, lavar os dentes e lá vamos nós, ou melhor Ele,..., cama.Sim, é esta a nossa rotina e não, nem sempre é rápida. Mas é boa!
É maravilhoso vê-lo crescer e poder observar as diferenças enquanto brinca.
Hoje brincamos como ele pediu aos legos pequeninos e foi deixá-lo dar asas à sua imaginação. Em dois instantes construiu uma mota voadora que sobrevoava a lego city. Uma delícia que abriu o mote para a história que lemos a seguir.
É deste tempo que um dia me vou certamente lembrar com muita muita saudade e que já hoje posso dizer...."passou tão rápido"! E as diferenças no comportamento dos miúdos fruto desta relação, notam-se! Acreditem. Ou melhor, experimentem!